অনেকেই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে লেবু পানি পান করেন। কারও কারও অভিযোগ, দীর্ঘদিন লেবু পানি খেয়েও তলপেটের মেদ ঝরছে না। অনেকেরই হয়তো জানা নেই, লেবুর পানি বিপাকক্রিয়া বাড়ালেও, শুধু এটি দিয়ে পেটের জেদি চর্বি কমানো কঠিন। মেদ ঝরাতে দ্রুত ফল পেতে সকালে লেবুর পানির পরিবর্তে, আদা-লবঙ্গ-দারচিনি মিশ্রিত ডিটক্স পানি, হলুদ-মৌরি পানি, অথবা চিয়া-পুদিনা মিশ্রণ খেতে পারেন। এসব পানীয় হজম উন্নত করে, বিপাক হার বাড়ায় এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
আদা, দারচিনি ও লবঙ্গের ডিটক্স পানি
এটি শরীরের টক্সিন বের করে চর্বি পোড়াতে অত্যন্ত কার্যকরী।
উপকরণ: ১ গ্লাস পানি, ১ টুকরো আদা, ১টি দারচিনি, ৩-৪টি লবঙ্গ, ২-৩টি ছোট এলাচ।
প্রস্তুত প্রণালী: রাতে এক গ্লাস পানিতে এই মসলাগুলো ভিজিয়ে রাখুন। সকালে পানিটা ৫-৭ মিনিট ফুটিয়ে নিন। সামান্য ঠান্ডা হলে ছেঁকে পান করুন।
আদা মেটাবলিজম বাড়ায়, দারচিনি সুগার নিয়ন্ত্রণ করে এবং লবঙ্গ হজমে সাহায্য করে।
হলুদ-মৌরির পানি
হলুদ শরীরের প্রদাহ কমায় এবং মৌরি পেট ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
উপকরণ: ১ গ্লাস পানি, ১ চা চামচ মৌরি, ১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো বা কাঁচা হলুদ বাটা।
প্রস্তুত প্রণালী: রাতে এক গ্লাস পানিতে মৌরি ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ওই পানি ফুটিয়ে তাতে হলুদ মিশিয়ে কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিন। ছেঁকে খালি পেটে পান করুন।
এই পানীয় পেটের মেদ ঝরাতে এবং শরীরের ফ্যাট সেলগুলো ভাঙতে সাহায্য করে।
চিয়া-পুদিনার ডিটক্স পানীয়
চিয়া বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
উপকরণ: ১ গ্লাস পানি, ১ চা চামচ চিয়া সিডস, ৬-৭টি পুদিনা পাতা, অল্প লেবুর রস ।
প্রস্তুত প্রণালী: রাতে চিয়া সিডস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এর মধ্যে পুদিনা পাতা ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
এই পানীয় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে।
এই পানীয় পানের খেতে কিছু বিষয় মাথা রাখবেন। যেমন- এই পানীয়গুলো পান করার পর অন্তত ৩০-৪০ মিনিট অন্য কিছু খাবেন না। এর পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সুষম খাবার প্রয়োজন। দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।