হঠাৎ শরীরের কোথাও আঘাত পেলে বরফ চেপে ধরা হয়। কোনো কোনো ব্যথায় আবার গরম সেঁক প্রয়োগের পরামর্শও দেওয়া হয়। ব্যথা উপশমে উত্তাপ এবং ঠান্ডা দুটিই কাজে দেয়। বাড়িতে সহজেই গরম সেঁক কিংবা বরফের মাধ্যমে ব্যথার উপশম হতে পারে। তবে কখন কোনটা কার্যকর, তা জানা থাকতে হবে।
ব্যথার ধরন বুঝে গরম সেঁক, গরম পানি, ঠান্ডা পানি ও বরফ কাজে লাগাতে পারেন। তবে কোনোটিই খুব বেশি সময়ের জন্য প্রয়োগ করতে নেই। তা ছাড়া খুব ঠান্ডা কিংবা খুব গরম বস্তু সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করাও ঠিক নয়। ঠান্ডা এবং গরম ব্যবহার করে ব্যথা উপশমের নানা দিক সম্পর্কে জানালেন গ্রিনলাইফ মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিক্যাল মেডিসিন ও রিহ্যাবিলিটেশন বিভাগের রেজিস্ট্রার ডা. সাকিব-আল-নাহিয়ান।
আকস্মিক আঘাতে যা করবেন
আকস্মিক আঘাতে বরফ দিতেই হবে। এ সময় বরফ চূর্ণ করে নেওয়া হলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। বরফের চূর্ণ একটি কাপড়ে পেঁচিয়ে আঘাত পাওয়া স্থানে ১০ মিনিটের জন্য চেপে ধরুন। প্রয়োজনে এক-দুই ঘণ্টা পরপর এভাবে ১০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। প্রথম ২৪ ঘণ্টায় বরফেই আরাম পাবেন, উষ্ণতা প্রয়োগ করবেন না। বরফ চূর্ণ করার সুযোগ না পেলে বরফের কিউব কাজে লাগান।
প্রাথমিক অবস্থায় আহত স্থানটিকে নাড়াচাড়া করবেন না এবং তা যতটা সম্ভব উঁচু করে রাখবেন। আঘাতের মাত্রা বেশি হলে ব্যথানাশক এবং অন্যান্য চিকিৎসারও প্রয়োজন হতে পারে। পরবর্তী সময়ে ব্যথা কমে যাওয়ার পর যখন আঘাত পাওয়া স্থানটি নাড়াতে শুরু করবেন এবং রক্তপাতের ঝুঁকি থাকবে না, তখন সেই স্থানে উষ্ণতা প্রয়োগ করতে পারবেন। দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার ক্ষেত্রে যে নিয়মে উষ্ণতা প্রয়োগ করা হয়, এ ক্ষেত্রেও সেই নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।
দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা উপশমে
দীর্ঘদিন ধরে যে ব্যথা রয়ে যায় কিংবা মাঝেমধ্যেই যে ব্যথা বাড়ে, সেই ব্যথা উপশমে গরম পানি সেঁকের প্রয়োজন হয়। আঘাত ছাড়া অন্য কারণে ঘাড় ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথার জন্যও উষ্ণতায় আরাম পাবেন। তবে যেকোনো ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত গরম সেঁক ক্ষতিকর। এতটা গরম কিছু প্রয়োগ করবেন না, যাতে ত্বকে অস্বস্তি হয়। প্রতি ২৪ ঘণ্টায় ১৫ মিনিট করে আক্রান্ত স্থানে দুই বেলা উষ্ণতা প্রয়োগ করতে পারেন। তবে ত্বকে সরাসরি তাপ প্রয়োগ করা উচিত নয়। অন্তত গরম ব্যাগ বা পাত্রের ওপর কাপড়ের একটা আস্তরণ থাকতে হবে।
উষ্ণতার জন্য হট ওয়াটার ব্যাগ বহুল জনপ্রিয় এক অনুষঙ্গ। হট ওয়াটার ব্যাগের প্লাস্টিক বা রাবারের আবরণের বাইরে আলাদা একটি কাপড়ের কভার রাখা জরুরি।এ ছাড়া বৈদ্যুতিক উপায়ে উষ্ণতা গ্রহণের বিশেষ অনুষঙ্গও কিনতে পাওয়া যায়। বৈদ্যুতিক অনুষঙ্গ ব্যবহারের আগে বিধিনিষেধ খুব ভালোভাবে জেনে নিন।ব্যথা উপশমের আরও নানা দিকঘাড়ে ব্যথা হলে গরম পানিতে ডুবিয়ে উষ্ণ করে নেওয়া একটা তোয়ালে ঘাড়ে পেঁচিয়ে রাখলে উপকার পাবেন।দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা উপশমে ব্যায়ামের পরামর্শও দেওয়া হয়। এ ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগে গরম সেঁক দেওয়ার কাজটি করতে হয়। ব্যায়ামের পর যদি ব্যথা একটু বাড়ে, তখন বরফের সেঁক দিতে পারেন।